次日，天才蒙蒙亮，世子府里的承香殿就已灯火通明，宫女们往来穿梭，忙碌不已。
承香殿的环境清静幽雅，绿化非常之好，建筑群之间大片大片的苍松翠柏，间杂栽种着较为罕见的花卉，大殿宛如建在一个巨大的花园当中。殿内安静的时候，外面的草丛中还不时传出带着颤音的歌声，那是“纺织姑粮”演奏的乐曲。
整个大殿当中只有几根朱红的柱子，地面干净整洁，大厅中间修有一个巨大的游泳池，里面的水从浅到深，池边铺着地毯，让殿内的空间看起来更加宽阔。
裴娘带领着二十几个宫女侍立在水池两旁，手中捧着各式物品，等候着水中那个赤着身子，光着屁股划水的男孩朱久炎。只见他双臂交替奋力划水，快速前行，双腿协调地摆动，在身后留下了朵朵美丽的浪花，人像箭一般在水池当中游过来，游过去。
“殿下好厉害，划水姿势真是优美漂亮。”一个身材修长、胸脯白嫩挺翘的宫女娇憨地说道，此女名唤玉兰，尤擅按摩、抚琴，正是朱久炎的另一贴身侍女。
“哼，好像你很会划水似的。”水仙从上到下斜睨了玉兰一眼，冲她不屑地呶呶红唇，故意将高耸的胸脯挺起老高，显然是在示威。玉兰看到她刻薄的表情，心里一阵委屈，低垂着头，一串串泪珠子滴落到胸前，沾湿大片衣襟。
玉兰眼中噙着泪水，低头看着水仙，恨得牙根直痒痒，刚想反唇相讥，裴娘那严厉的嗓音，在耳边响起：“世子差不多快上岸了，你们俩马上去热水池准备着。”
二人闻言皆低声应诺，随后不甘不愿地走开了。
水中的朱久炎呼吸平稳匀称，他享受在水中片刻的静谧和水流动时按摩肌肤的奇妙感觉，还有那不断在耳边响起的沉稳呼吸声，一切都显得那么安静和美好。
良久之后……
朱久炎才结束了四十分钟的自由泳训练，他泡在热水池中，暖流的刺激下，只觉浑身上下的毛孔全都舒展开来，疲惫一扫而空。他斜靠在池沿上，闭目休息。
孩童时期过早过度的力量训练对骨骼、关节发育有危害，尤其对关节处的骨骺发育不利，从而会加速下肢骨化的过早完成，最终有碍身高的增长。
既然手表能增加力量和体质，他便给自己制定了六岁到十二岁的科学锻炼方法——引体向上+拉伸+游泳再回到拉伸！
引体向上会分泌生长素从而长高所以不会影响身高发育，长期练习会增大臂展，让人更高更结实。
游泳更是一个很神奇的项目，它不仅是一个很消耗体力的运动，还不会出现由运动带来的损伤，好处更是数不胜数，健美形体、改善心血管系统、提高肺活量、提高呼吸系统的机能、加强皮肤血液循环、增强抵抗力、改善肌肉系统的能力
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